第19节

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    好人生，好记性·

    杨略闭上了眼睛，好好地把信中学到的学习方法重新梳理了一遍，把目光聚焦到了信件的第二项主题:

    有一样能力，不管你做什么都离不开它。你可以在表达观点时引经据典、古今中外名人名言为你所用；在第一次与人见面时就把对方的名字牢牢记住，下次见面时让对方为你对他的尊重而心生好感，别人都喜欢和你交朋友；在你遇到各种情况都能泰然处之，是你能把各种难记的号码、地名过目不忘，就像一本活字典。这项神奇的能力就是——记忆力。

    然而，很多人对如何提高记忆力这个问题感到很茫然，认为提高记忆力十分困难。如何提高记忆力？记忆力的提高真有这么难吗？我们先从揭秘神奇的记忆力开始，逐步剥开它神秘的面纱。

    要想提高记忆力先要明白记忆力的含义。

    记忆力是什么？科学家认为记忆力可分为短期记忆力、中期记忆力和长期记忆力。短期记忆力的实质是大脑的即时生理生化反应的重复，而中期和长期的记忆力则是大脑细胞内发生了结构改变，建立了固定联系。比如怎么骑自行车就是长期记忆，即使已多年不骑了，仍能骑上车就跑。中期记忆是不牢固的细胞结构改变，只有“曲不离口、拳不离手”反复加以巩固，才会变成长期记忆力。短期记忆力是数量最多又最不牢固的记忆。一个人每天只将1%的记忆保留下来。初中的学习，大多需要记的内容都属于长期记忆，这就需要反复巩固才能在脑袋中建立稳定的联系。

    记忆力需要不断复习可以从物质和技巧两方面增强记忆力。物质方面，平时你可以多吃有利提高记忆力的食品，如富有含锌、磷酯、某些不饱和脂肪酸的芹菜、核桃、芝麻、瘦肉等。

    而技巧方面实际上就是按记忆的生理规律去做。

    其一，在学校时，课堂上一定要专心听讲、思考吸收，取得较深的短期记忆。

    下课后当天复习；过几天当记忆开始淡漠时再巩固一次并加以条理化。“学而时习之，不亦乐乎”，以后每隔一两个月复习一次。这样就可以把短期记忆变成中长期记忆，花最少的时间取得最佳的记忆效果。

    其二，复习要记忆的功课最好在早晨或夜里的安静环境中进行。

    试验证明，晚上6—10点和早晨6—8点是记忆功能最佳的时候。同时要专心，不要被其他的事情干扰或打断。切忌一边听音乐一边背书。这是因为大脑工作时只允许一个中枢处于兴奋状态，如果同时有几个兴奋点，必定大大降低记忆效果。

    其三，记东西时要舒心不要紧张。

    紧张时去甲肾上腺素分泌增加，它是损害精神集中功能和记忆力的大敌。反之，在宽松环境中，垂体后叶分泌加压素，它对增强记忆功能大有好处。

    其四，可以编一些顺口溜将知识条理化、提纲化，使知识形成记忆的系统和网络，再通过联想来增加记忆效果。例如要记“唐宋八大家”姓名时，可以先记住“韩、柳、‘三苏’、欧（阳）、王、曾”八个姓，然后便于推想出全部姓名等等。

    其五，尽量理解要记忆的内容。所谓理解记忆，从生理上说就是把你的知识纳入记忆网络中，并且建立深一层的固定联系。死记硬背不理解的东西是浪费记忆力，也记不牢。!%

    杨略看完对于记忆力的解释，露出了一个原来如此的表情。

    杨略，下面的十三种记忆方法也许会对你有帮助。

    1.特征记忆法:对于内容相似的知识，通过细致地观察和全面地比较后，找出所要记忆内容中特别容易记住的特征。

    2.回忆记忆法:将学过的内容，经常地、及时地回忆，在回忆过程中加强记忆。

    3.形象记忆法:对于较抽象的内容，可用图、表等形象地描绘出来。(!&

    唐宋八大家又称唐宋古文八大家，是中国唐代韩愈、柳宗元和宋代欧阳修、苏洵、苏轼、苏辙、王安石、曾巩八位散文家的合称。明末茅坤承上之说，选辑了《唐宋八大家文钞》，此书流传甚广，唐宋八大家之名... -->>
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